פעילות שנתית תשפ"ב 2021-22
חוגי בוגרים ותיקים
עיצוב וחיזוק דינאמי
לילך שרף
אימון כושר מלא המחזק את מירב מרכיבי הכושר הגופני, כמו שיווי משקל, כוח, קואורדינציה, סיבולת שרירית וסיבולת אירובית. יתרונות החוג באים לידי ביטוי באביזרי כושר מגוונים ובמוסיקה מהנה ואנרגטית, בתוצאות גופניות מיטביות ומהירות, עבודה על קבוצות שרירים רבות ושריפה קלורית בזמן אימון קצר יחסית.
* השיעור מותאם לכל רמות הכושר ומתאים לקהל פעיל ביום יום.
לילך, מדריכת התעמלות בונת עצם- Osteofit ומדריכת אירובי ועיצוב. בעלת ניסיון רב בהדרכת קבוצות ובאימונים אישיים.
ימי שלישי 10:00-9:00, וחמישי 11:00-10:00,
פלדנקרייז
נטלי סבטוב
"להפוך את הבלתי אפשרי לאפשרי, ואת האפשרי לקל ונעים לעשייה" - המוטו של שיטת פלדנקרייז, שמטרתה להגיע לשיפור היציבה וגמישות הגוף, מתוך מודעות לאופן השימוש בו.
מיועד גם לבעלי מוגבלויות בכושר.
נטלי, בעלת תואר שני בבריאות הציבור, מורה ומטפלת בשיטת פלדנקרייז ובעלת ניסיון רב בעבודה עם מבוגרים וילדים בעלי צרכים מיוחדים.
ימי ראשון ורביעי, 9:00-8:00.
צ'יקונג
יגאל נהרי
טכניקת תנועה עתיקה ואפקטיבית, המהווה ענף אנרגטי של הרפואה הסינית. מטרתה לשפר איכות חיים ע"י שליטה באנרגיה ותרגול תנועות רכות ופשוטות לביצוע, המשלבות הרפיה, חיזוק ונשימה. חוויה מענגת המטעינה באנרגיית חיים (צ'י), מסייעת בתהליכי ריפוי עצמי ומאזנת את מערכות הגוף והנפש.
יגאל, מוסמך מכון וינגיט לטיפול והוראת הצ'יקונג, מתמחה בעבודה עם אוכלוסיית הגיל השלישי. עובד כמטפל, מרצה ומדריך במסגרות שונות תוך שילוב עקרונות הצ'יקונג והתרפיה התנועתית.
ימי שני וחמישי, 10:00-9:00.
.png)
.png)
.png)
מחשבת הגוף
אלון סיגלר
לאורך החיים אנחנו מסגלים דפוסי תנועה אישיים בהליכה, ישיבה, שינה ואף בספורט. התנהלות גופנית זו מביאה לעיתים לידי שחיקת מפרקים, פציעות ועד לכאבים בחלקי הגוף השונים.
בשיעורים נלמד לאט על דפוסי התנועה שלנו והשלכותיהם. נציע בהדרגה דרכים לשיפור מצבנו הגופני ונקבל כלים להתנהלות יומית מודעת ובריאה. מתאים לצעירים ומבוגרים, בריאים וכאובים כאחד.
אלון, מורה ומטפל בשיטת מחשבת הגוף כ-10 שנים, בעל 5 שנות ניסיון בשיקום בבית החולים 'רעות'.
ימי שני וחמישי, 9:50-9:00.
התעמלות בריאותית
לילך שרף
שיעור המשלב עבודה על איזון ושיווי משקל למזעור נפילות, חיזוק מערכת השלד והשרירים ושיפור טווחי תנועה. הפעילות מגוונת ומתבצעת בכמה אופנים: עמידה, הליכה במרחב, כסאות, מזרנים, בר ואביזרי כושר שונים.
* מתאים לקהל בוגר ולכל רמות הכושר.
* חובה להגיע עם נעלי ספורט!
ימי שלישי 11:00-10:00 וחמישי, 12:00-11:00.
ריקודי עם
יענקל'ה זיו | ₪20 למפגש
כל יום ראשון, 10:50-10:00
תיאטרון "ועד בית"
עמיקם לוי
חוג משחק לאנשים עם תשוקה לתיאטרון.
החל מחודש אוקטובר | פרטים בהמשך
סדנת רישום וציור
גילה גרינפלד
החל מחודש אוקטובר | פרטים בהמשך
מחול נשים
ירדן מצפי
במסגרת החוג יפתחו המשתתפות את הקואורדינציה, יעבדו על הגמישות ועל טכניקת המחול. השיעורים יתקיימו אחת לשבוע ויכללו חימום, עבודה על טכניקה מעולם הבלט הקלאסי, תרגילי פינה שונים ולימוד קומבינציה בסגנונות משתנים, ביניהם: מחול קלאסי, ג'אז לירי ומודרני, היפ-הופ, סטריט-ג'אז ועוד.
הקבוצה מיועדת לרקדניות בהווה ורקדניות לשעבר בכל הרמות; המטרה היא ה-נ-א-ה, תוך עבודה על הגוף, פורקן מתחים והתנתקות מהשגרה.
ימי שני, 21:15-20:00.